健康的に生きる〔健康〕 発酵食品効能栄養素睡眠 よい眠りにつくために、食から考えてみよう。 2023年3月7日 実は私、不眠症なんです。 「不眠症」というには大げさかもしれませんが、非常に寝つきが悪く、布団に入って2時間眠れないことも多々あります。 眠りも浅いようで、すぐに目が覚めてしまいます。 「寝る前にホットミルクを飲む」 「寝る30分前はリラックス」 「太陽の光を浴びたらいい」 「運動して身体を動かして疲れさせる」 とか、...
健康的に生きる〔健康〕 発酵食品効能ダイエット納豆 効果がすごい!納豆について説明するよ 2023年3月7日 今回のテーマは納豆です。 納豆はご存知の通り、大豆の発酵食品。 そして豊富な栄養がふくまれているのもみなさんもご承知かと思います。 ここで改めて、その栄養と効能について振り返ってみましょう。 納豆の起源 納豆の起源は諸説ありますが ・弥生時代説 ・聖徳太子説 ・鑑真和尚説 ・平安時代説 ・ジャワ伝来説 などが挙げられま...
健康的に生きる〔健康〕 発酵効能睡眠音楽 音楽と発酵は関係がある? 2023年3月6日 突然ですが、みなさんは、音楽はお好きですか? 私は大好きです。 通勤時はもちろん、お仕事しながら音楽を聴いています。 なんだか捗るし、モチベーションもあがるんですよね。 そこで今回は「音楽の健康への効果」についてまとめてみました。 健全な脳を維持・老化を予防する 音楽を聞くことによって古い記憶を喚び起こして記憶力を維持...
健康的に生きる〔健康〕 発酵効能酢酸アミノ酸 お酢が身体にいいって本当?その効果を解剖しよう 2023年3月6日 身体に良いイメージがあるお酢。 でも、実際にはどんな効果があるの?、いや、そもそもお酢ってどうやってできてるの? と、よく分からずに取り入れていませんか? なんてことを言う私も実はその一人でした。 そういえば昔、お酢を飲むと身体が柔らかくなる、という都市伝説的な話、ありましたよね。笑 そこで、今回はお酢がどれほどの効果...
健康的に生きる〔健康〕 効能枯草菌細菌好気性代謝 枯草菌が便秘に効く?バイタレジーナを飲んでみる。 2019年4月25日 私は根っからの便秘症で、3、4日出ないのは当たり前、という日々を何年も過ごしてきました。 いろいろなヨーグルトも試してみたり、サラシア茶がいいと聞いたら試したりしたのですが・・・ お?いいかな?と思っても、慣れてしまったり、ちょっとしたストレスですぐ出なくなっちゃうんです。 (サラシア茶は割と良かったのですが。) で、...